脳がベッドを活動の場所として認識

こんにちわ

※夢占いの話ではないです

いい夢を見るためにも

いい睡眠をしたいです

良い睡眠をとると仕事も

プライベートも充実します

寝る直前までスマホ見てたのにいつの間にか寝てたり

ご飯食べ終わったあと横になってたら寝落ちしてる

のは脳が気絶してる可能性が高いです

こういう人たちも『隠れ不眠』の可能性が高いです

寝付きがいい睡眠は寝る体制になってから

数分から15分ぐらいで寝るのが自然と言われています

朝目覚ましが無くてもスッキリ起きれる人はいい睡眠がとれている状態です

私もスヌーズ機能を何回も止めてやっと起きれる感じです

夜ご飯食べ終わったあとよくソファで寝落ちもしています

確実に慢性的な睡眠不足です(;´༎ຶД༎ຶ`)

ベッドに入ってからもスマホを見ていたりします

これ↑↑

脳がベッドを活動の場と認識してしまうらしいんです

よくやってしまいます

つい考え事してて気になって検索してしまったり

お気に入りのYouTube見たりしてしまいます

いい睡眠をとるために

・朝はカーテンを開けて朝食をとる

・寝る時はスマホはみない

・なるべく暗くして音も遮断する

これらをしていくと隠れ睡眠不足を改善できるので寝落ちする人は頑張りましょう

つまらない仕事の会議や授業中に寝るのも夜の睡眠の質が悪くなるのでどんなにつまらなくても我慢しましょう

朝、二度寝しないで起きるには

寝起きに水を飲むと目が覚めるそうです🥤

4月は新しい生活も始まる方も多いと思います

私もいい睡眠をとるために改善していこうと思います(⌯¤̴̶̷̀ω¤̴̶̷́)✧

最後まで読んでいただきありがとうございます😊

夢と心